こんにちは。矢代です。
師走に入り早くも街がクリスマス一色に変わりましたね。皆さまにおかれましてはいかがお過ごしでしょうか？
皆さまは人からどういう印象を持たれているのか、気になりますか？疲れていそうだな、嫌なことがあったのかな、そんな風に思われていたら、悲しいですよね。いつも、たくさんの幸運をまとっていそうな、キラキラした女性。魅力的ですよね。
ところで、皆さんは、『幸せホルモン』て聞いたことありますか？これは、セロトニンという脳内ホルモンのことです。これが分泌されることにより、ストレスに強くなり、心のバランスを保ったり、幸せを感じやすくなります。
簡単にセロトニンを増やす方法は、朝日を浴びることです。朝の柔らかな光で網膜を刺激することで、セロトニン分泌が活発になり、幸せを感じやすくなります。日中の光では強いため、朝８時までの朝日がセロトニンを増やすためにはベストと言われています。それでは、セロトニンについてもう少し紹介しますね。
セロトニンとは
セロトニンは脳内ホルモンです。これが正しく分泌されると、ストレスに強くなり、心のバランスを保ったり、よく眠れるようになったり、過剰な欲望が減ります。睡眠ホルモンメラトニンとは深い関わりがあり、セロトニンがしっかりと分泌されるとメラトニンも増えるためにぐっすり眠れるという関係です。そのため、アンチエイジングにも深く関わってきます。幸せを感じやすくなり、精神的にも安定します。結果、ストレスによる過食もなくなるため、実はダイエットにも有効です。
セロトニンが不足すると
セロトニンが不足すると、睡眠の質が悪くなるため寝ても眠い、疲れがたまってイライラすることに。食欲が抑えられず、体重増加を招いたり、低体温や偏頭痛を引き起こすことも。
セロトニンを増やす方法
セロトニンを増やす方法としては、初めに朝日を浴びることを紹介しました。これが一番簡単な方法です。他にも、適度な運動、バランスの良い食事などがセロトニンを増やします。運動は、少し階段を使うようにしたり、歩くことを意識するだけでも変わってきます。食事だと、赤身の魚や乳製品、バナナ、ナッツ類、納豆、肉類など毎日の食事に出てくる食材です。よく噛むこともセロトニンをアップするので、これらの食材を意識してよく噛んで食べるのもお勧めです。
自分が前向きでキラキラした気持ちになれたら、周りにもそのような人が集まってきます。まずは自分が、それから、周りにも影響を与えられるキラキラした人になりたいですね♡
幸せホルモン・セロトニンを朝からたっぷり浴びて、幸せ気分で一日をスタートしましょう。
キラキラ幸せオーラをまとった、魅力的な女性に出会いたい紳士の方は当倶楽部までお問い合わせくださいね。
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