こんにちは、内山です(*^_^*)
今週から冬本番の寒さが始まりましたね、だんだんと寒くなり冬らしくなってきました|дﾟ)
多くの女性のみなさんは、毎年この季節は「冷え」に悩まされているのではないでしょうか・・・。
実は、体温が1度下がると、代謝が10〜20％、免疫力が30％も低下するということをご存知ですか？
冷え性改善
投稿日 2016.01.15
今回は体の中から冷えを改善する方法についてご紹介します♪
「生姜は冷えに効く！」というのをよく聞きますよね。
生姜の他にも、シナモンや唐辛子など、冷えに効く食材は他にもあります。そのような「冷えに効く」という食材を毎日の食事に取り入れることで、体の中から冷え性体質を改善していきましょう！毎日無理なく取り入れるための2つの方法をご紹介します♪
１、朝起きたらまずは白湯を飲み冷え対策
朝は、1日の中で最も水分が失われているので「白湯（さゆ）」を吸収しやすく、体温が最も低いため白湯によって体が温まりやすいのだそうです。
（※白湯とは、いったん沸騰させた湯をぬるく冷ましたものです）
白湯を飲むことで胃や腸が温まり、腸管が活発に働き出し、代謝が上がり、熱が作られ、冷えにくい体質へと変化していくのだとか。
白湯はカロリーが0なので、ご飯の前に飲むことで飲み過ぎや食べ過ぎを防ぐこともできて、ダイエットにもなりますね♪
日中に飲んでいるコーヒーやお茶を白湯にかえてみるのもアリかもしれません
２、オリーブオイルで温め効果倍増
エキストラバージンオリーブオイルには、油膜が広がりやすい性質があり、他の種類の油の油膜の広がり方に対して、エキストラバージンオリーブオイルは約3倍にもなるそうです。
ただし、冷えに効くからといって摂り過ぎると、太ってしまいます。
1日トータルで大さじ1杯半を目安に摂取するようにしてくください！
この冬は体を温めて、素足でも寒さに負けないデートをしましょうね(*^_^*)
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