季節が変わり体調不良になっていませんか?秋バテにはご用心!

投稿日 2015.10.07

秋バテ対策

こんにちは、豊田です。
昼間の風も涼しくなって秋本番です。

さて、先日面接にいらした医療関係の女性から「最近秋バテとかありますからね~」なんてお話を伺いました。

夏バテは聞いたことがあっても、秋バテとは何ぞや・・・( ゚д゚)?と思いちょっと調べてみました。

夏バテは夏の厳しい暑さで食欲がなくなり、体力が消耗されてダルい、体調不良の症状が表れます。

それに比べて秋バテは、夏の間に冷房や冷たいものの取り過ぎで体が冷えてしまい、自律神経のバランスが乱れ、ダルさ、体調不良が表れる症状のようです。

ほかにも夏から秋にかけて、寒暖の差が激しいことも原因のひとつに挙げられるようで・・・、今年は秋バテに悩まされる人が多そうですよね。

ですが、秋バテは普段の生活習慣を改めることで防ぐことが可能です。

(1)お風呂は38~40度くらいのお湯につかる

全身を温め、血の巡りを良くすることは、秋バテ防止に役立つそう。

入浴時は体の芯まで温め、さらに炭酸入りの入浴剤を使うと、ぬるめのお湯でも血の巡りが良くなるようです。

(2)心と体をリラックスさせる

1日の疲れは1日のうちに取り除くことが大切です。

例えば寝る前にストレッチ、ヨガをする、寝る前にリラックスできる音楽を聴く。

このように心と体を上手くリラックスさせてあげることで、疲れを翌日に残さないことも大切です。

(3)体温調節をしっかりとする

最近は晴れたら暑く、朝晩は寒いといった寒暖の差が激しいです。

こういった時は小まめに体温調節を心掛けましょう。

面倒くさがって薄着のままでいるのは危険です。

大事なデートの日に秋バテで元気がない・・・。

なんて状態になってしまっては、勿体ないです。

日頃から体調管理をしっかりとして、素敵なデートに向かいましょう!

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