秋バテ対策
こんにちは、豊田です。
昼間の風も涼しくなって秋本番です。
さて、先日面接にいらした医療関係の女性から「最近秋バテとかありますからね～」なんてお話を伺いました。
夏バテは聞いたことがあっても、秋バテとは何ぞや・・・( ﾟдﾟ)？と思いちょっと調べてみました。
夏バテは夏の厳しい暑さで食欲がなくなり、体力が消耗されてダルい、体調不良の症状が表れます。
それに比べて秋バテは、夏の間に冷房や冷たいものの取り過ぎで体が冷えてしまい、自律神経のバランスが乱れ、ダルさ、体調不良が表れる症状のようです。
ほかにも夏から秋にかけて、寒暖の差が激しいことも原因のひとつに挙げられるようで･･･、今年は秋バテに悩まされる人が多そうですよね。
ですが、秋バテは普段の生活習慣を改めることで防ぐことが可能です。
（1）お風呂は38～40度くらいのお湯につかる
全身を温め、血の巡りを良くすることは、秋バテ防止に役立つそう。
入浴時は体の芯まで温め、さらに炭酸入りの入浴剤を使うと、ぬるめのお湯でも血の巡りが良くなるようです。
（2）心と体をリラックスさせる
1日の疲れは1日のうちに取り除くことが大切です。
例えば寝る前にストレッチ、ヨガをする、寝る前にリラックスできる音楽を聴く。
このように心と体を上手くリラックスさせてあげることで、疲れを翌日に残さないことも大切です。
（3）体温調節をしっかりとする
最近は晴れたら暑く、朝晩は寒いといった寒暖の差が激しいです。
こういった時は小まめに体温調節を心掛けましょう。
面倒くさがって薄着のままでいるのは危険です。
大事なデートの日に秋バテで元気がない･･･。
なんて状態になってしまっては、勿体ないです。
日頃から体調管理をしっかりとして、素敵なデートに向かいましょう！
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