自分の幸せは自分で決められる！幸福度を上げる魔法のテクニック

2018.04.11

1 自分の幸せは自分で決められる！幸福度を上げる魔法のテクニック
2 まとめ

自分の幸せは自分で決められる！幸福度を上げる魔法のテクニック

突然ですが今あなたは幸せですか？交際クラブ・デートクラブで相手を見つけて幸せになっていますか？
今お付き合いをしているパートナーと一緒にいることで幸せを感じられていますか？

もし不満ばかりがつのってしまっていると感じた方はもしかしたら考え方を少し変えるだけですぐに幸せになれるかもしれません。
そんな簡単に幸せになれるならみんな幸せになってるでしょ！という声が聞こえてきそうですが、まさに私はみんな考え方次第でいますぐ幸せを手に入れることができると考えています。

そしてそれは理想論や現実逃避でもなんでもなく、心理学の研究結果に基づいた考え方です。
幸せになりたいと思っているのに、いつまで経っても自分は幸せになれないと感じているのならそれはとてももったいないことです。

この記事を参考に、少し考え方を変えてみるだけで目の前にある幸せに気付くことがきっとできるはずです。

なぜ幸せは自分で決められるのか？

あなたにとって幸せとはなんでしょうか。
お金がたくさんあること、好きな仕事ができること、大好きな趣味があること、など色々な答えが人それぞれにあると思いますが、今回はパートナーとの間に生まれる幸せに焦点を当てて考えていきたいと思います。

今の恋人がいるけど幸せだとはっきり言えない人は何故そう思うのでしょう。
遠距離恋愛だから？相手の収入が少ないから？それとも相手の性格が気に食わないのでしょうか。

心理学で考えられている幸福感の決まり方というのは実は二通りあります。
一つは「トップダウン説」と呼ばれるもの、そしてもう一つは「ボトムダウン説」と呼ばれるものです。

この二つは対照的な考え方で、どちらの考え方をするかによってその人の幸福度を左右することになります。
そしてほとんどの人間がこの二つの説のどちらかの考え方を無意識に持っていることになります。
それではこの二つの説はどのようなものなのでしょうか。

「トップダウン説」「ボトムアップ説」

「トップダウン説」とは、出来事そのものよりも個人の考え方が幸福感を決めているんだ、という説のことを言い、逆に「ボトムアップ説」は個人の考え方ではなくプラスの出来事が起こった数によってその人幸福感が決まるという説です。
そして心理学では「トップダウン説」の方が幸福感を決める説として有力だと考えられています。

それでは具体的に二つの説を説明してみましょう。

トップダウン説

例えば今付き合っている人は料理が全くできない人だとしましょう。
そこで「俺の彼女は料理もできないし、全然家庭的じゃないんだ…」とネガティブにばかり考えているといつまで経っても恋人との関係における幸福度は上がりません。

しかし「俺の彼女は料理も掃除も苦手だけど人一倍思いやりがあるし、何しろ笑顔が可愛いんだよな」という考え方に変えてみるだけでとたんに幸福度が上がります。
これが「トップダウン説」の考え方です。

自分に与えらえた周りの環境がどうかではなく、自分の考え方一つで全てをポジティブにとらえることができるのがこの考え方です。

ボトムアップ説

逆に、「もっと相手がお金を持っていれば」とか「もっとスタイルが良ければ」というように、プラスなことが沢山起きれば起きるほど自分は幸せになれるというのが「ボトムアップ説」の考え方になります。いかがでしょうか？
どちらが正解というのはありませんが、「トップダウン説」の考えの方がすぐにでも幸せになれると思いませんか？

パートナーの足りない部分ばかり気にして、無いものねだりを続けていても決して幸せにはなれませんし、仮に自分の理想を全てかなえてくれる人に出会ったとしたって、いつかは「もっとこうだったら」と思ってしまうことでしょう。
良い事が起こるから幸せになるのではなく、今おかれている状況をどうとらえるかによって幸せになれるかどうかが決まってくるのです。

幸福度を上げる二つのテクニック

ここからは実際に日々の生活を幸せにする、簡単で効果絶大なテクニックをご紹介します。この二つを普段から実践することができれば、恋人との関係は確固たるものになっていくでしょう。

①不満を感じたら「でも」を使おう

例えば「彼女はいつも口うるさく注意してくる」と思った時には、「でも、それは僕のことを思ってくれているからだ」と続けてみたり。
「彼は収入が少ない」のあとに「でも、それは彼が自分の目標のために色々な準備をしているからだ」としてみたり。
「でも」という言葉を自分の不満の後に付け足すことによって、相手の良い部分に目を向けることができ、不満を打ち消すことができます。

②幸せに前提条件を付けない

これはつまり「～だったら幸せなのに」ということを言わないようにするということです。
例えば「もっと彼の収入が良ければ幸せなのに」とか「彼女のスタイルがもう少し良ければ良いのに」というように、こういう条件があれば幸せなのになという考え方をしないことが幸せにつながります。
前提条件を付けてしまいそうなときにも「お金は無いけど、その分親のありがたみが分かるようになった」など必ずポジティブに言い換えるようにしましょう。