2018.04.05
目次
簡単にできる社会人のダイエット法って？
学生時代は特に何もせず、体型が維持できていたのに、社会人になった途端に太ってしまったという方多いのではないでしょうか？
社会人になると、運動量が減り、反対に飲み会が多くなります。
また毎日が忙しいため、自炊をしたり栄養バランスに気を配った食生活をすることも難しくなります。
そういった日が続くことで、気がついたらかなり太っていた…という方も多いです！
痩せなきゃと思って、ジムに行ったりもしますが、なかなか続かないのも本音です。
社会人だからこそ、無理なく続くやり方で、ダイエットすることが大切です。
今回は、今日からできる、社会人のダイエット方法についてご紹介します。
交際クラブ・デートクラブをご利用の方々も「最近少し太ったな」そんな方は是非参考にして更に素敵な出会いを増やしてみませんか？
その①通勤時間をエクササイズの時間にする！
まず行いたいのが通勤時間の工夫です。
交際クラブ・デートクラブをご利用されていらっしゃる方々も都心部の場合だとほとんどの方が電車通勤をしたり、徒歩通勤をしている方が多いと思います。
その時間内を、エクササイズの時間として利用することがオススメです！
たとえば電車通勤の場合。
電車内では座るのではなく、立って目的地まで行きます。立つだけでもカロリー消費します♪
また、エスカレーターやエレベーターを使わずに階段を利用することが大切です。階段はかなりの運動量になるので、ぜひ積極的に使ってみてください。
徒歩通勤の場合は、時間が許すのであれば少し早めに家を出て、遠回りをして会社に行きましょう。
もしくは途中で公園によって少しトレーニングしてみてもいいかもしれません。
会社終わりにジムに行くとなると疲れて嫌になりますが、毎日の通勤時間内で、トレーニングをする工夫を盛り込めば、かなり楽に運動する時間を増やすことができます。
また、無理なく続けられるのもポイントです。
社会人の場合だと、普段の行動の中でカロリー消費を目指すことが、ストレスをためずにダイエット成功させる近道です。
さらに、会社に到着したら、自分のフロアまで階段で行くこともオススメです。
日常生活の中で、無理なく運動する機会を設けましょう。
その②お菓子をヘルシーなものにする
続いてはお菓子をヘルシーなものにしましょう。
働いていると、お腹が空くことがあります。
自分のデスクでお菓子を食べているという方も多いと思います。
その場合どんなお菓子を食べていますか？
コンビニの洋菓子やスナック菓子を食べていませんか？
ダイエットしたいという場合は、お菓子をヘルシーなものに変更しましょう。
オススメは、コンビニで売っているドライフツールです。
カロリーも低いですし、食物繊維も豊富なので体にとってもいいです！
また、ヨーグルトや、野菜ジュースなどもオススメです。
タンパク質やビタミンを豊富に摂ることができるので、「お菓子を食べた」という罪悪感もないので、ストレスをためずにダイエットすることができます。
もしどうしてもお腹がすいてしまったという場合は、小さめのおにぎりや、うどんを食べてみてください。
その③無駄なカロリーを摂らない
ヘルシーなおやつと同様に、「無駄なカロリーは摂らない」ということも大切です。
例えば、サラダにかけるドレッシング。
オイルがたっぷり入ったドレッシングを使っていませんか？
せっかくヘルシーなサラダを食べたのに、ドレッシングだけで、かなりのカロリーオーバーになります。
ドレッシングをかける場合は、ノンオイルのドレッシングを選んだり、塩や、体に良いオリーブオイルを使用するなど工夫が必要です。
また、飲み物にも要注意です。
砂糖がいっぱい入った甘いカフェラテや、清涼飲料水を飲んでいませんか？
このような飲み物には、糖分がたくさん入っているので、せっかくダイエットしても本末転倒です。
飲み物はできるだけ水、お茶などを選ぶようにしましょう。
このように、無駄なカロリーを摂取しないことが何よりも大切です！
ヘルシーなもの食べたり、運動してるになぜか痩せないという方は、もしかすると気づかないところでカロリーを摂取してるかもしれません。
その④ながら運動する
最後はながら運動をすることです。
通勤時間の工夫と同じですが、日常生活で自然と取り入れられる動きが大切になってきます。
例えば、お風呂に入ったときに、足をマッサージする、歯磨きをしながらスクワットしてみる。
こういった普段の生活の動きの中で、自然と取り入れられるトレーニングを意識しましょう。
何かしたときの「ついで」にできるというものを、たくさん取り入れておけば、1日の中でのカロリー消費が増えていきます。
まずは「階段を使用する」ということからで構わないので、取り組んでみませんか？
社会人のダイエット法は、日常生活の工夫にあり！
いかがでしょうか？
忙しい社会人だからこそ、日常生活で無理なく出来るトレーニングが大切になってきます。
お金もかからず、すぐにできるものばかりなので、交際クラブ・デートクラブをご利用の方々も早速今日から挑戦してみませんか？
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