スタッフブログをご覧の皆さま、こんにちは。
お初にお目にかかります。今回よりブログリレーに携わらせていただくこととなりました、
高級交際倶楽部「青山プラチナ倶楽部」新米スタッフの松田と申します。
至らぬ点も多いかと思いますが、何卒よろしくお願い致します。
さて、寒さが段々と強くなってまいりました。
ご体の調子はどうですか？
今回は風邪やインフルエンザの予防になる食材を紹介します。
皆様のご参考になれば幸いです。
【発酵食品】
乳酸菌やビフィズス菌を含む発酵食品は、免疫力を高めるのに最適な食材です。
ヨーグルトと納豆はタンパク質も同時にとることができ、食事に取り入れやすいためおすすめです。
【青魚】
サバやアジなどの青魚はタンパク質が豊富なだけではなく、DHAやEPA、ビタミンDを豊富に含んでおり、免疫力アップや免疫細胞の活性化などの効果が期待できます。
【キノコ類】
食物繊維が豊富なだけではなく、ビタミンDやミネラルなどもバランスよく含んでいます。
手ごろな価格で手に入りやすい、しいたけ、しめじ、えのきのほか、ミネラル豊富なマッシュルームもよいでしょう。
【緑黄色野菜】
ニンジン、かぼちゃ、トマト、ブロッコリーなどの緑黄色野菜は、抗酸化作用のあるカロテンやビタミン、食物繊維などを豊富に含んでおり、腸内環境改善や免疫力アップの効果が期待できます。
まとめ
免疫力を高めると風邪などの病気にかかりにくい体を作ることができますが、免疫力が高いからといって病気を完全に防げるというわけではありません。
如何だったでしょうか？
このブログが皆様の日常で、少しでもお役に立てれば幸いでございます。
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