スタッフブログをご覧の皆さま、こんにちは。
今週は、高級交際クラブ「青山プラチナ倶楽部」スタッフ戸田がブログを担当させていただきます♪

さて、皆様はつい何かに集中してしまい気付けば深夜になっていた😫！？といった事はございませんか？

私も、よく夜更かししてしまいます＞＜

そこで、眠る前にしてはいけない事を調べてみました！
下記に少しご紹介いたします。

寝る前にしてはいけない事

✖　寝る前にしてはいけない事～其の一『パソコンやスマホの操作』

寝る前に消灯し、部屋が暗くなった状態でブルーライトを浴びてしまうと、睡眠の質を妨げてしまうそうです。
人によっては「あとは眠るだけ」という状況になると、スマホが気になってしまう事もあるかと思いますが、眠る前は液晶画面やスマホ画面の閲覧を避けるのが賢明です。

✖　寝る前にしてはいけない事～其の二『激しい運動』

人は眠る時に深部体温が低下していきますが、寝る前の激しい運動によりうまく体温が低下せず、睡眠の質に影響を及ぼします。
激しい運動を行う場合は眠る直前ではなく３時間程前に行うのが良いそうです。
そうすることにより、スムーズな眠りにつくことに繋がります。
寝る前に運動したい方は、ストレッチなど体がリラックスできる程度のものに留めておくと良いそうです。

✖　寝る前にしてはいけない事～其の三『寝る直前までの飲食』

寝る直前までの飲食の代表例として、居酒屋を数件はしごし、締めにラーメン屋へ。
帰宅後直ぐに眠ってしまった！という流れはよくみられる光景ですが・・

寝ている間に体の機能は消化に充てられます。
又、アルコールによる利尿作用でトイレも近くなります。

結果、睡眠の質が悪くなり、次の日疲れ易くなったり、寝た気がしない等の症状が現れます。
飲食後は3時間ほど間を空けてから睡眠をとると良いそうです。

まとめ

さて、如何だったでしょうか？

上記でご紹介させていただいた内容をきっかけに、皆様の睡眠の質を向上させていただけたら幸いです。

当クラブスタッフは、皆様に素敵な出会いを提供できますよう、これからも全力でサポートをさせていただきます♪
どなたでもお気軽に当倶楽部にお問い合わせ下さいませ☆彡

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