自律神経を整える方法
スタッフブログをご覧の皆さま、こんにちは。
今週は、高級交際クラブ「青山プラチナ倶楽部」スタッフ戸田がブログを担当させていただきます。
さて、９月に突入し少しずつですが日によって気温の変化を感じます。
急な寒暖差は自律神経の乱れを引き起こします。
皆様ご存知の通り、自律神経の乱れは様々な体調不良の原因となります。
そこで今回は、季節の変わり目の体調管理として＜自律神経を整える方法＞をご紹介いたします。
其の１ ～規則正しい生活～
寝る時間と起床時間、食事をする時間を規則正しくし、生活リズムを整えると良いです。
又、寝る前のスマホやパソコン画面の閲覧は避けると良いです。
其の２ ～栄養をバランスよく摂る～
本来、３食栄養のある食事を摂る必要があります。
ちなみに、自律神経を整える成分は、カルシウム・ビタミン・ミネラルなどです。
それらの成分が含まれた食物をしっかり摂取すると良いでしょう。
其の３ ～睡眠時間を長くとる～
普段より長い時間睡眠をとれば、心身ともに癒され免疫力も上がるといわれています。
その他にも、少し時間を作ってできることとしては、ゆったりした音楽を聴いたり、５分程度でもストレッチ運動をすることも自律神経を整えるのに効果的です。
如何だったでしょうか？
皆様が、季節の変わり目も健康にお過ごしいただける情報となれば幸いです。
当クラブスタッフは、皆様に素敵な出会いを提供できますよう、これからも全力でサポートさせていただきます♪
どなたでもお気軽に当クラブにお問い合わせ下さいませ。
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