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解消法!!!!

投稿日 2016.05.12

こんにちは。
青プラの泉です(´-`*)

さて、5月に入り、新緑が映える季節となりましたね
週半ばから気持ちの良い天気が続いており、日差しが痛く感じる事が多くなってきました。

さらには、10連休が明け、休日の分の仕事に追われて少し憂鬱な気分になっていませんか?

やはりGWだったという事もあり、旅行や帰省で、外食が増え色んな所にゆるみが生じます。

でも、やっぱり

そんなときは疲れをリフレッシュ☆彡

解消法はひとそれぞれ。

今回は、いくつか気分解消法&リフレッシュ方法をご紹介したいと思います><!

1.コールドプレスジュース!!!
なんとなく重い体や、すっきりしない胃腸を整えたい、という人にオススメ♪

食材に熱を加えずにゆっくり抽出し、1本に1~1.5kgもの野菜の豊富な栄養素をぎゅっと凝縮したコールドプレスジュースを食事に置き換えることで、野菜不足を解消するとともに体内をデトックスしリフレッシュ効果を得られる。
コールドプレスジュースじゃなくても、普通の水にレモンを絞ったレモン水。
よく、お店でレモンの輪切りの入ったレモン水が出てきますよね

実は、結構優秀なやつなんです。

美肌効果、ダイエット効果、消化の働きを助けてくれる…etc

少し食べ過ぎたな~と思ったらこの二つが効果的ではないでしょうか(●´ω`●)

続いては、フード☆

1.「野菜」「海藻」「きのこ」
太った原因の大半はむくみによるもの。上記の3つはむくみ解消にオススメ。食物繊維と水分バランスを整えてくれるカリウムでスッキリ。

2.何でも「バランス」が大事
炭水化物(ご飯・パン・麺など)、タンパク質(肉・魚・卵・大豆製品など)、脂質(油分)の三大栄養素をバランスよく摂ると身体の中で栄養素が効率良く使われます。

3.コンビニでも+α
お弁当に一品プラスできる生野菜のサラダ、食物繊維を摂れる野菜ジュース、三大栄養素を含むフルーツ入りヨーグルトなどがオススメです。

上記以外にも体を動かすことが大事です。

仕事中も意識して、動くようにしましょう!
いつも以上に体を動かすことにより、むくみも解消(^^♪

もとよりさらにスマートになるかもしれませんよ??

さあ、GWにたまった余分なものをデトックスしてくださいね。

最近当倶楽部に入った高身長美女も、やはり意識をして適度に体を動かしているそうです\(◎o◎)/!

やはり見えない努力の賜物ですので、
3日坊主で辞めてしまう~なんていう女性は、少しでも意識を変えることで
みるみる内に・・・・なんてことが♥

さあ、美意識の高い女性たちが揃っている当倶楽部にぜひ、アクセスしてみてください!!

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