スタッフブログをご覧の皆さま、こんにちは！池嶋です。
年が明けて早くも一か月経とうとしておりますね！
インフルエンザが流行っておりますが、皆様お元気でしょうか？
私は年々健康意識が高まっているので、まずはとことん免疫力を鍛えたいなと思っています！
風邪を引いただけでも結構なダメージなので、やはり健康が一番！と常々感じております。
そこで免疫力を高めるにはどう過ごせばいいか、ある程度想像はつきますが、自分への戒めとして書いていきます！！
◆運動
ご存知の通り運動は大事です。ただし始めるのが大変なのも運動かと思います。
大事なのはわかっていても、ついだらけてしまいます。
外出先から帰ってきた勢いでラジオ体操とか、部屋の掃除を始めるついでに軽い筋トレとかでもいいのではないかと思います。帰り道、走って帰るのも運動になりますよね。
と、頭では分かっていますが、実行できるかというと…。
ただ、運動後ってなんだか気分もいいですし、適度な運動は健康にいいことばかりなので、まずは習慣をつけたい！と意気込んでいるところです_(._.)_
◆ストレス発散
運動もそうですが、湯船につかったり、笑ったり、気分転換をして楽しい時間を送ることで、免疫力は高まります。
ただ、疲れていると好きなことすらも出来ないこともあるかもしれません。
気力があまり必要なさそうなものであれば、音楽鑑賞や、好きな香りを楽しんだりすることでしょうか。
人によってはSNSなどスマートフォンもストレスの原因になるかと思いますので、そこから離れるのもいいと思います。
リラックスするだけでも免疫力が高まるならお得な気分です！どんどんストレス発散していきたいです！
◆腸内環境を整える
腸活というワードをたびたび目にします。
免疫細胞の7割は腸内に存在しているので、免疫力を高めるのにまず腸を健康にすることが重要だそうです。
私も腸を労わりたい気持ちでいっぱいなのですが、正直自分では腸内環境が良いのかどうかは分からないので、環境の良し悪しが目に見えるメーターのようなものが欲しいです。
とりあえず偏りすぎない程度に発酵食品に頼って、生活を続けます！
以上、私が改めて意識していきたいことでした！！
あとは大前提として十分な睡眠と栄養補給ですね！
そして、交際クラブのデートにおいても健康管理はとても大切です！
せっかく日程が合ったとしても、体調を崩してしまっては元も子もありません。
体調を崩してばかりだと、最悪信用を失ってしまうことも( ;∀;)
そんなことにならないために、免疫力を高めてまずは冬を乗り切りましょう！
というわけで、皆様健やかな一年になりますように☆彡
それでは失礼いたします！
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