ブログをご覧の皆様、こんにちは！
今回で３回目の登場になります、小山です。
さて、早いものでもう２月の中旬。春も近づいてきましたね。
私は花粉症のため、この季節が近づくと戦々恐々としております。
そんな方も多いはず！今回は花粉症のセルフケアについて調べてみました！
食生活
規則正しい食生活が重要。暴飲暴食は避け、栄養バランスのいい食事を心がける。
😷 やっぱり基本はこれか？って思いましたよね？自分もです。スギ花粉がおさまるまではカップ麺ひかえます！
生活の習慣
帰宅後
玄関前で服についた花粉を払い落としてから室内へ。うがいや洗顔で、花粉を洗い流すと効果的。
😷 玄関前での払い落とし、意外とやっていない方も多いのでは？やってみると意外と効果ありますよ！
屋内
ドアやサッシをしっかりと閉めて外からの花粉の侵入を防ぐ。 こまめな掃除が大事。
😷 これは、そこそこがんばってます！！この季節、窓あけられないですよね。
衣類
一般的にウール素材は、花粉が付着しやすく、室内に持ち込みやすいので要注意。 外出時は、一番上に着るものはウール素材を避け、できるだけツルツルとした凹凸のない素材の服を選ぶ。
😷 セーター着たい日もありますが、マフラーがウールだったりもしますが、これは対策の余地あり。
体調管理
早寝早起き、バランスのとれた食事、適度な運動などして、体調を整える。
😷 早寝早起き、適度な運動、分かっています。ほんとに。実行できないだけで。
寝具
布団は外に干さず、布団乾燥機などを使う。 どうしても干したい場合は、花粉の飛散量の少ない午前中に。
😷 布団乾燥機がネックなんですよね。外には干しません。むりです。
グッズ・アイテム
外出先では帽子やマスクをして、サングラスやメガネをかける。
家のなかでは空気清浄機をかけて花粉の飛散を防ぎ、喉がつらい人は、加湿器を利用してみては？
😷 この季節だけ楽しめる不審者スタイル？！花粉症以外の季節に夜道を歩けば職質されるかもしれませんが今なら存分に♪
私もこれらの自分でできる対策をしっかりとし、今年の花粉シーズンを乗り切りたいと思います。
お読みいただきありがとうございました！
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