熱中症にならないために

投稿日 2024.07.18

スタッフブログをご覧の皆さま、こんにちは！
今週は青山プラチナ倶楽部のスタッフ松田です。

7月になり暑さが厳しくなってきました☀💦

３０℃以上の日も続き寝苦しい夜も多くなりました。
ニュースで熱中症で倒れた、救急車で運ばれた等がよく報道されています。

そこで熱中症にならない為の予防について軽く書いていきたいと思います。
皆さんも知っているかと思いますがおさらいと思いお付き合いください。

１．外出はできるだけ控え、暑さを避けましょう

熱中症の予防には、暑さを避けることが最も重要です。

室内ではエアコンなどを適切に使用して部屋の温度を調整しましょう。
エアコンを利用する際は、扇風機やサーキュレーターを併用して室内の空気を循環させると、冷房効率が高まりやすくなります。
カーテン等で窓から熱を遮るのも効果的です。
ただ、冷やしすぎは体に悪いので注意しましょう。

２．水分や塩分の補給はこまめにしましょう

暑い日には、じわじわと汗をかいていきますので運動をしていなくても、こまめに水分の補給をしましょう。

また、水分補給はのどが渇く前から行いましょう。
汗をかくと塩分も失われるため、スポーツドリンクや経口補水液、塩あめ等で、水分と併せて塩分も補給しましょう。

３．外での運動は中止や延期しましょう

危険な暑さのときには、屋外やエアコンなどが設置されていない屋内での運動は中止や延期をしましょう。

運動は大量の熱が発生するため、それだけ熱中症の危険性が高くなります。激しい運動では、短時間でも、またそれほど気温が高くない場合でも熱中症が発生してしまうので注意しましょう。

あとは睡眠をしっかり取り、体調のバランスを整えることが重要です。
暑さを避ける、水分をこまめにとる、無理な運動は控える
これらの事を意識して、暑い夏を乗り切りましょう。

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